Schiena rigida e tensioni muscolari: quando il massaggio decontratturante può aiutare

Le tensioni più comuni

In studio sento descrivere la schiena in tanti modi: "rigida", "bloccata", "come se avessi un peso", "tira quando mi piego". Le zone più colpite sono:

• la parte alta, tra le scapole, tipica di chi lavora al computer;
• la zona lombare, che soffre le ore seduti, la guida e i sollevamenti fatti male;
• i muscoli laterali, che si irrigidiscono quando stiamo spesso storti o portiamo pesi da un solo lato.

Quando il massaggio può aiutare

Se la tensione è muscolare, legata a postura, sedentarietà, affaticamento o stress, il massaggio decontratturante può aiutare la muscolatura a rilasciarsi. Le persone mi riferiscono spesso:

• una sensazione di schiena più "sciolta";
• movimenti più facili, ad esempio nel chinarsi o nel girarsi;
• un rilassamento generale dopo la seduta.

Quando serve prima il medico

Il mal di schiena può avere tante cause, e non spetta a me individuarle. Rivolgiti al medico prima del massaggio se:

• il dolore è comparso dopo una caduta o un trauma;
• il dolore si irradia alla gamba, con formicolii o perdita di forza;
• il dolore è molto forte, ti sveglia di notte o non migliora da settimane;
• ci sono febbre, perdita di peso senza motivo o altri sintomi;
• hai difficoltà a controllare vescica o intestino: in questo caso serve un medico subito.

Se il medico ti dà il via libera, il massaggio può poi essere un aiuto per il benessere della schiena.

Abitudini che proteggono la schiena

• Alzati spesso: ogni 45-60 minuti fai due passi o qualche movimento.
• Sistema la postazione: schermo all'altezza degli occhi, piedi appoggiati, schiena sostenuta.
• Solleva i pesi piegando le ginocchia, tenendo il carico vicino al corpo.
• Muoviti con regolarità: camminata, nuoto e attività che rinforzano addome e schiena.
• Gestisci lo stress: anche il respiro profondo aiuta i muscoli a rilassarsi.

Ogni quanto fare il massaggio

Per una tensione recente può bastare una seduta o poche sedute ravvicinate. Se invece la rigidità è legata a lavoro e abitudini quotidiane, conviene una seduta di mantenimento al mese: con i pacchetti o gli abbonamenti il costo a seduta scende.

Per collo e spalle trovi indicazioni specifiche in Massaggio decontratturante per collo e spalle.

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«Ieri prima seduta. Mai fatto un massaggio decontratturante e da mesi avevo dolori alla schiena. 2 mani di un professionista giovane ma molto capace mi hanno portato sollievo. Da oggi schiena molto piú libera e leggera. Totale disponibilità e cortesia nella prenotazione e durante il massaggio.»

Domande frequenti

Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.