Massaggio decontratturante per collo e spalle: quando può essere utile

Perché collo e spalle si irrigidiscono

La zona tra collo e spalle è una delle prime a "caricarsi" di tensione. Le ragioni più frequenti sono:

• ore al computer o allo smartphone, con la testa portata in avanti;
• posture fisse al lavoro o alla guida;
• stress, che ci fa alzare le spalle senza accorgercene;
• aria condizionata o colpi di freddo;
• cuscino o posizione non adatti durante il sonno;
• borse pesanti portate sempre sulla stessa spalla.

Il risultato è una sensazione di rigidità, muscoli duri al tatto, a volte mal di testa che parte dalla nuca.

Quando può essere utile il massaggio

Quando la tensione è di origine muscolare, legata a postura, stress e affaticamento, il massaggio decontratturante può darti sollievo:

• lavorando in modo mirato su trapezi, base del collo e muscoli tra le scapole;
• aiutando i muscoli a rilasciare la tensione accumulata;
• restituendo una sensazione di movimenti più liberi.

Molte persone mi raccontano di sentirsi "più leggere" sulle spalle già alla fine della seduta.

Quando invece serve il medico

Spesso si dice "ho la cervicale" per qualsiasi fastidio al collo. Ma non sono un medico e non posso stabilire da cosa dipende il tuo dolore. Ci sono situazioni in cui la prima cosa da fare è una visita medica:

• il dolore è comparso dopo un trauma, come un colpo di frusta o una caduta;
• hai formicolii, perdita di forza o intorpidimento a braccia o mani;
• hai vertigini, nausea o disturbi della vista;
• il dolore è molto forte, peggiora o non passa da settimane;
• ci sono febbre o altri sintomi generali.

In questi casi il massaggio può aspettare.

Piccoli gesti per tutti i giorni

• Alza lo schermo del computer all'altezza degli occhi.
• Fai una pausa ogni ora: ruota le spalle all'indietro, inclina dolcemente la testa a destra e a sinistra.
• Abbassa le spalle ogni volta che te ne accorgi.
• Proteggi il collo dall'aria condizionata diretta.
• Alterna la spalla su cui porti la borsa.

Massaggio mirato o massaggio completo?

Se la tensione è concentrata su collo e spalle, possiamo dedicare gran parte della seduta a quella zona. Se invece senti una stanchezza più diffusa, un massaggio svedese completo può essere più adatto. Ne parliamo all'inizio della seduta.

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«Mi sono rivolto allo studio Masaracchio perchè da un pò di tempo avvertivo un fastidioso dolore al collo che mi impediva di eseguire alcuni movimenti… con molto scetticismo ho richiesto un appuntamento per cercare quantomeno di trovare un po di sollievo… ho trovato una persona paziente, estremamente professionale e molto preparata.»

Domande frequenti

Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.