Perché la scrivania irrigidisce
Lavorare al computer per molte ore porta a posture fisse che il corpo "paga" soprattutto in alcune zone:
- collo, con la testa spinta in avanti verso lo schermo;
- spalle e trapezi, che si alzano senza accorgercene;
- parte alta della schiena, tra le scapole;
- zona lombare, quando la sedia non sostiene bene.
In smart working spesso si aggiungono postazioni improvvisate, meno pause e meno movimento: niente tragitto, niente passi in ufficio.
Sistemare la postazione
- Schermo all'altezza degli occhi: se usi un portatile, sollevalo e usa tastiera e mouse esterni.
- Sedia con schienale che sostenga la parte bassa della schiena.
- Piedi appoggiati a terra o su un poggiapiedi.
- Gomiti vicini al corpo, avambracci appoggiati.
- Luce adeguata, per non avvicinarti allo schermo.
Le pause che fanno la differenza
- Ogni ora alzati per qualche minuto: due passi, un bicchiere d'acqua.
- Ruota le spalle all'indietro e abbassale lontano dalle orecchie.
- Inclina dolcemente la testa a destra e a sinistra, senza forzare.
- Respira con la pancia: 5 respiri lenti aiutano a sciogliere la tensione.
- Esci a camminare in pausa pranzo, anche solo 15 minuti.
Come può aiutare il massaggio
Quando la rigidità si è già fissata, il massaggio decontratturante lavora in modo mirato su collo, trapezi e schiena per sciogliere le tensioni. Se invece senti soprattutto stanchezza e bisogno di staccare, un massaggio svedese è un'ottima pausa dalla giornata al computer.
«Massaggio rilassante fantastico, dopo una giornata di lavoro sono rinata. La professionalità unita all'esperienza sono un binomio vincente. Tornerò sicuramente.»
Lo studio è aperto fino alle 20, quindi puoi venire anche dopo il lavoro. Con un abbonamento da uno o due massaggi al mese tieni sotto controllo la tensione prima che diventi un fastidio.
Se hai formicolii alle braccia, mal di testa frequenti o dolori che non passano, prima di tutto parlane con il medico. Trovi altri consigli in Massaggio decontratturante per collo e spalle.
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In studio a Palermo, via Don Orione 35, zona Fiera del Mediterraneo
Domande frequenti
Quale massaggio scegliere se lavoro al computer?
Se hai collo e spalle rigidi, il decontratturante. Se senti più che altro stanchezza e stress, lo svedese. Con l'abbonamento puoi alternarli.
Ogni quanto conviene fare un massaggio?
Per chi lavora molte ore al computer, una volta al mese è un buon ritmo di mantenimento.
Gli esercizi bastano?
Pause ed esercizi sono fondamentali. Il massaggio è un aiuto in più quando la tensione si è già accumulata.
Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.