Cosa si prova durante la seduta
Il massaggio decontratturante lavora con una pressione più forte e mirata di un massaggio rilassante. Sulle zone contratte è normale sentire:
- una pressione decisa, che si concentra nei punti più duri;
- una sensazione a metà tra fastidio e sollievo, il classico "fa male ma fa bene";
- a volte un leggero irradiarsi della sensazione intorno al punto trattato.
Quello che non deve succedere è un dolore acuto o che ti faccia trattenere il respiro e irrigidire. Se succede, il muscolo si difende contraendosi ancora di più e il massaggio perde efficacia.
La pressione si decide insieme
Su una scala da 1 a 10, la pressione giusta per la maggior parte delle persone sta tra 6 e 7: intensa ma sopportabile, che ti permette di respirare tranquillamente.
Durante la seduta puoi dirmi in qualsiasi momento:
- "è troppo";
- "lì va bene, continua";
- "oggi preferisco più leggero".
Le prime volte parto in modo più graduale e aumento solo se te la senti.
Il giorno dopo: l'indolenzimento
È abbastanza comune sentire, nelle 24-48 ore successive, un indolenzimento nelle zone trattate, simile a quello dopo una sessione in palestra. Di solito:
- è più evidente dopo la prima seduta o se la tensione era molto radicata;
- passa da solo in uno o due giorni;
- diminuisce nelle sedute successive.
Se invece il dolore è forte, aumenta nei giorni seguenti o compaiono gonfiore e lividi importanti, contattami e, se serve, senti il medico.
Come stare meglio dopo il massaggio
- Bevi acqua nelle ore successive.
- Evita sforzi intensi e allenamenti pesanti il giorno stesso.
- Una doccia calda può dare sollievo ai muscoli.
- Muoviti dolcemente: qualche rotazione delle spalle e una passeggiata aiutano più del riposo assoluto.
E se preferisco qualcosa di più dolce?
Nessun problema. Se cerchi soprattutto relax, il massaggio svedese usa una pressione media e movimenti avvolgenti. Possiamo anche fare un massaggio rilassante con qualche manovra decontratturante solo sui punti più tesi.
Leggi anche a cosa serve il massaggio decontratturante.
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Domande frequenti
È normale avere dolore il giorno dopo il massaggio decontratturante?
Un leggero indolenzimento nelle 24-48 ore successive è comune, soprattutto dopo la prima seduta. Se il dolore è forte o peggiora, contattami e valuta di sentire il medico.
Più fa male, più funziona?
No. Una pressione eccessiva fa irrigidire il muscolo e rende il massaggio meno efficace. La pressione giusta è intensa ma ti permette di respirare tranquillamente.
Posso allenarmi dopo il massaggio decontratturante?
Meglio aspettare il giorno dopo. Il giorno stesso sono preferibili movimenti leggeri, come una camminata.
Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.