Tante ore alla guida: come prenderti cura di schiena e collo

Cosa succede al corpo alla guida

Guidare a lungo significa restare fermi in una posizione fissa, con piccole vibrazioni continue e l'attenzione sempre alta. Le zone che soffrono di più sono:

• zona lombare, soprattutto con sedili poco sostenuti;
• collo e spalle, per la testa tesa a guardare la strada e le mani sul volante;
• anche e glutei, per le ore seduti;
• gambe, che si muovono poco.

Sistemare la posizione

• Schienale quasi verticale, non troppo reclinato.
• Sostegno lombare: se il sedile non lo ha, un piccolo cuscino aiuta.
• Distanza giusta dai pedali: le ginocchia leggermente piegate a pedale premuto.
• Volante raggiungibile con le braccia leggermente piegate.
• Poggiatesta all'altezza della nuca.

Pause e movimento

• Fermati ogni due ore circa: scendi, cammina, allunga le gambe.
• Ruota le spalle e muovi il collo con dolcezza ai semafori o nelle soste.
• Bevi acqua durante la giornata.
• A fine giornata, cammina un po' prima di sederti di nuovo sul divano.

Come può aiutare il massaggio

Il massaggio decontratturante lavora in modo mirato sulle zone irrigidite, come lombare, collo e trapezi, per aiutare la muscolatura a rilasciare la tensione accumulata. Molte persone che guidano tanto lo inseriscono nella loro routine mensile.

★★★★★

«Ieri prima seduta. Mai fatto un massaggio decontratturante e da mesi avevo dolori alla schiena. 2 mani di un professionista giovane ma molto capace mi hanno portato sollievo. Da oggi schiena molto piú libera e leggera. Totale disponibilità e cortesia nella prenotazione e durante il massaggio.»

Se a fine giornata senti anche le gambe pesanti, possiamo alternarlo al linfodrenaggio Vodder. Con un abbonamento scegli ogni volta il massaggio che ti serve.

Quando serve il medico

Se il dolore alla schiena scende lungo la gamba, se hai formicolii o perdita di forza, o se il dolore è comparso dopo un incidente o un trauma, rivolgiti al medico prima di qualsiasi massaggio. Ne parlo in Schiena rigida e tensioni muscolari.

Domande frequenti

Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.