Massaggio a collo e spalle: come si svolge, minuto per minuto

Prima di iniziare: cinque minuti per parlare

Ci sediamo e ti chiedo dove senti la tensione, da quanto tempo, se gira meglio il collo da un lato o dall'altro, che lavoro fai, se dormi bene. Ti chiedo anche se hai problemi di salute o se hai avuto da poco traumi o colpi di frusta: in quel caso serve prima il parere del medico.

Poi ti lascio da solo il tempo di metterti comodo. Per collo e spalle basta togliere la parte di sopra; sei coperto con un telo, tranne la zona su cui lavoro.

I primi minuti: a pancia in giù

Si parte quasi sempre a pancia in giù, con il viso nel foro del lettino, così il collo resta dritto e rilassato.

• Riscaldamento: con l'olio faccio manovre ampie su schiena alta e spalle, per scaldare i muscoli.
• Trapezi e scapole: qui c'è di solito il grosso del lavoro. Cerco i punti più duri e li tratto con pressioni lente e profonde.
• Base del collo: lavoro con più delicatezza, perché è una zona sensibile.

Ogni tanto ti chiedo come va la pressione. Puoi dirmi in qualsiasi momento "più forte", "più leggero" o "lì no".

La parte centrale: a pancia in su

Poi ti giri. Da questa posizione posso lavorare sul collo con calma:

• lati del collo e nuca, con manovre lente e senza scatti;
• parte alta del petto e davanti delle spalle, che si chiudono quando passiamo molte ore al computer o al telefono;
• braccia, se la tensione scende verso gomiti e polsi.

Non faccio manipolazioni né movimenti bruschi del collo: il mio lavoro è sul muscolo, con le mani e con il tempo giusto.

★★★★★

«Semplicemente due parole... Mani d'oro... Consiglio veramente a tutti..»

Gli ultimi minuti e dopo la seduta

Chiudo con manovre più leggere, per distendere tutto. Poi ti alzi con calma: alzarsi di scatto dopo un massaggio al collo non è piacevole. Se vuoi ti porto un bicchiere d'acqua e parliamo di come ti sei sentito.

Molte persone sentono subito le spalle più sciolte e il collo che gira meglio. Nelle 24-48 ore dopo può esserci un leggero indolenzimento, soprattutto la prima volta: è comune e di solito passa da solo. Te lo spiego in il massaggio decontratturante fa male?.

Qualche consiglio per i giorni dopo

• Fai qualche rotazione lenta delle spalle durante la giornata.
• Se lavori al computer, alza lo schermo all'altezza degli occhi e fai pause brevi ogni ora.
• Evita l'aria condizionata dritta sul collo.

Per capire quando il massaggio a collo e spalle è indicato e quando no, leggi Massaggio decontratturante per collo e spalle: quando può essere utile. Se la tensione scende anche lungo la schiena, trovi come lavoro in massaggio alla schiena e alla zona lombare.

Domande frequenti

Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.