Che cos'è una contrattura, in parole semplici
Parliamo di contrattura quando un muscolo, o una parte di esso, resta contratto più del dovuto anche quando dovrebbe essere a riposo. Al tatto si sente spesso come un punto più duro, a volte dolente se premuto.
Le cause più comuni nella vita di tutti i giorni sono:
- posture prolungate, come molte ore al computer o alla guida;
- sforzi improvvisi o ripetuti, anche sportivi;
- colpi di freddo e aria condizionata;
- stress e tensione emotiva, che si traducono in muscoli costantemente "in guardia".
Non sono un medico e non faccio diagnosi: se il dolore è forte, è comparso dopo un trauma o si accompagna ad altri sintomi, la prima cosa da fare è farsi visitare.
A cosa serve il massaggio decontratturante
Il massaggio decontratturante usa manualità più decise e mirate rispetto a un massaggio rilassante. L'obiettivo è aiutare la muscolatura a sciogliere le tensioni localizzate e ritrovare una sensazione di libertà nei movimenti.
Le persone che lo provano riferiscono spesso:
- sollievo nelle zone contratte, come collo, spalle e zona lombare;
- movimenti più sciolti, ad esempio nel girare la testa;
- una sensazione generale di rilassamento, una volta sciolta la tensione.
Come si svolge una seduta
Una seduta dura circa 45 minuti:
- parliamo di dove senti la tensione, da quanto tempo e in quali movimenti;
- scaldo la zona con manovre ampie e avvolgenti;
- lavoro in modo più profondo e mirato sui punti più contratti, dosando la pressione;
- chiudo con manovre più leggere, per lasciare la muscolatura rilassata.
Differenza con il massaggio rilassante
- Il massaggio svedese lavora su tutto il corpo con una pressione media, per rilassare.
- Il decontratturante si concentra sulle zone contratte con una pressione più forte, per sciogliere le tensioni.
Se senti una stanchezza diffusa, il rilassante è più adatto; se hai un punto preciso che "tira", il decontratturante.
Dopo la seduta
È normale sentire un leggero indolenzimento nelle zone trattate, simile a quello dopo l'attività fisica, che passa in un giorno o due. Ti consiglio di bere acqua, evitare sforzi intensi il giorno stesso e, se ti dà sollievo, fare una doccia calda. Ne parlo in Il massaggio decontratturante fa male?.
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In studio a Palermo, via Don Orione 35, zona Fiera del Mediterraneo
Domande frequenti
Quante sedute servono per sciogliere una contrattura?
Dipende da quanto è radicata la tensione e da cosa la provoca. A volte basta una seduta, altre volte serve un piccolo ciclo. Lo valutiamo insieme dopo il primo appuntamento.
Il massaggio decontratturante va bene per il mal di schiena?
Può dare sollievo nelle tensioni muscolari della schiena legate a postura, stress o affaticamento. Se il dolore è forte, persistente, si irradia alla gamba o è comparso dopo un trauma, devi prima sentire il medico.
Posso farlo se ho appena preso un colpo di freddo?
Se la zona è molto dolente e infiammata, conviene aspettare qualche giorno o chiedere al medico. Quando il dolore acuto è passato, il massaggio può aiutare a sciogliere la tensione residua.
Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.