Stress, tensione e stanchezza: come può aiutarti un massaggio rilassante

Dove si nasconde lo stress

Quando siamo sotto pressione il corpo reagisce in modo molto concreto. Senza accorgercene:

• alziamo le spalle verso le orecchie;
• stringiamo i denti, soprattutto di notte;
• respiriamo in modo corto, solo con il petto;
• teniamo collo e schiena rigidi davanti al computer.

Alla lunga queste tensioni diventano "normali" e ci accorgiamo di loro solo quando qualcuno ci tocca le spalle e le sentiamo dure come il marmo.

Cosa può fare un massaggio

Un massaggio rilassante agisce su due livelli:

• sul corpo: le manovre lente e avvolgenti sciolgono le tensioni muscolari accumulate su collo, spalle e schiena;
• sulla mente: il ritmo regolare, il calore delle mani e l'ambiente tranquillo aiutano a rallentare i pensieri.

Molte persone mi raccontano che dopo la seduta si sentono "più leggere", dormono meglio e affrontano i giorni successivi con più calma. Non è una cura per l'ansia o per l'insonnia, e se questi disturbi sono importanti è giusto parlarne con il medico o con uno specialista; ma può essere un aiuto piacevole all'interno di un percorso di cura di sé.

Stanchezza: quando il corpo chiede una pausa

C'è una stanchezza che non passa con una notte di sonno: è quella accumulata in settimane di ritmi serrati. In questi casi il massaggio è un modo per fermarsi davvero, anche solo per un'ora.

Se la stanchezza è molto intensa, dura da tanto tempo o si accompagna ad altri sintomi, però, la prima cosa da fare è parlarne con il medico.

Piccole abitudini che aiutano

Tra un massaggio e l'altro, qualche gesto semplice:

• respira con la pancia: 5 respiri lenti, gonfiando l'addome, più volte al giorno;
• abbassa le spalle ogni volta che te ne ricordi;
• fai una pausa di 5 minuti ogni ora se lavori al computer;
• cammina all'aria aperta, anche solo 20 minuti;
• prima di dormire, spegni gli schermi qualche minuto prima.

Ogni quanto concedersi un massaggio

Nei periodi più stressanti può essere utile un massaggio ogni due settimane; per mantenere il benessere, una volta al mese è un buon ritmo. Con gli abbonamenti mensili puoi programmarlo con regolarità spendendo meno a seduta.

Se senti tensioni localizzate e dolenti su collo e spalle, guarda anche il massaggio decontratturante.

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«Non credo di riuscire a descrivere la sensazione di benessere psicofisico che ho ricevuto dal massaggio appena effettuato… tensioni e contratture dissolte nel nulla… da mani gentili professionali e finalmente competenti!!! Consigliatissimo per chi come me somatizza lo stress a livello fisico»

Domande frequenti

Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.