Perché il lavoro in piedi stanca le gambe
Stare in piedi a lungo, soprattutto fermi o camminando poco, rende più difficile il ritorno dei liquidi dalle gambe verso l'alto. A fine giornata possono comparire:
- caviglie gonfie e scarpe che stringono;
- gambe pesanti e stanche;
- polpacci tesi e piedi doloranti.
Se il gonfiore è importante, compare da una sola parte o è accompagnato da dolore, calore o rossore, parlane con il medico.
Abitudini durante il turno
- Muoviti quando puoi: anche pochi passi o alzarsi sulle punte ogni tanto attiva i polpacci.
- Alterna il peso da una gamba all'altra e cambia posizione.
- Scarpe comode, con un tacco basso e un buon sostegno.
- Bevi durante il turno.
- Calze adatte: se pensi possano esserti utili, chiedi consiglio al medico o al farmacista.
A fine giornata
- Gambe in alto per 15-20 minuti, appoggiate su un cuscino o contro il muro.
- Doccia fresca sulle gambe, dal basso verso l'alto.
- Qualche esercizio dolce: rotazioni delle caviglie, punte su e giù.
Come può aiutare il linfodrenaggio
Il linfodrenaggio Vodder è il trattamento che consiglio più spesso a chi lavora in piedi. Le manovre lente e leggerissime favoriscono il drenaggio dei liquidi e molte persone escono con una sensazione di gambe più leggere. È anche molto rilassante: una pausa vera dopo giornate intense.
Se i piedi e i polpacci sono molto tesi, possiamo abbinarlo a qualche manovra mirata, o alternarlo a un massaggio decontratturante.
Come organizzarti
- Lo studio è aperto fino alle 20 dal lunedì al venerdì e il sabato mattina: comodo anche dopo il turno.
- Il linfodrenaggio funziona come percorso, con almeno 2 sedute a settimana: la scelta più comune è il pacchetto da 10 sedute, e per continuare nel tempo c'è l'abbonamento Vip (2 sedute a settimana).
- Nei periodi più pesanti, come l'estate o il Natale per chi lavora nel commercio, un pacchetto da 5 sedute permette un piccolo ciclo.
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In studio a Palermo, via Don Orione 35, zona Fiera del Mediterraneo
Domande frequenti
Il linfodrenaggio è adatto anche agli uomini che lavorano in piedi?
Certo. La pesantezza alle gambe riguarda anche molti uomini, come cuochi, baristi o operai.
Meglio prima o dopo il turno?
Dopo, così puoi mantenere il rilassamento senza dover tornare in piedi per ore.
Ogni quanto conviene farlo?
Dipende da quanto ti pesano le gambe. Per molti una o due sedute al mese sono un buon ritmo, con qualche seduta in più d'estate.
Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.