Prima del massaggio
- Mangia leggero: evita pasti abbondanti nell'ora precedente.
- Bevi normalmente durante la giornata, senza esagerare subito prima.
- Evita alcol e troppa caffeina: rendono più difficile rilassarsi.
- Arriva con calma: correre per non fare tardi è il modo peggiore per iniziare un massaggio rilassante.
- Raccontami come stai: tensioni, fastidi, problemi di salute, giorni del ciclo. Mi aiuta a scegliere la pressione e le manovre giuste.
Durante il massaggio
- Respira con calma, lasciando andare il peso sul lettino.
- Comunica: se la pressione è troppa o troppo poca, dimmelo.
- Non preoccuparti di "fare qualcosa": il tuo unico compito è rilassarti.
Dopo il massaggio
- Alzati lentamente, soprattutto se ti sei addormentato o hai la pressione bassa.
- Bevi un paio di bicchieri d'acqua nelle ore successive.
- Concediti un po' di calma: se puoi, evita impegni stressanti subito dopo.
- Rimanda l'allenamento intenso al giorno dopo, soprattutto dopo un decontratturante o un massaggio sportivo.
- Evita per qualche ora sole intenso, sauna e bagni molto caldi, in particolare dopo il linfodrenaggio o l'anticellulite.
- Fai una breve passeggiata, se ti va: aiuta a mantenere la sensazione di leggerezza.
La doccia dopo il massaggio
Dopo i massaggi con olio puoi fare la doccia quando vuoi. Molti preferiscono aspettare qualche ora per mantenere la pelle morbida più a lungo; se hai un impegno, una doccia tiepida va benissimo.
Se il giorno dopo senti i muscoli indolenziti
Dopo un massaggio intenso può capitare un leggero indolenzimento nelle zone trattate, simile a quello dopo l'attività fisica. Di solito passa in un giorno o due. Se invece il dolore è forte o aumenta, contattami e valuta di sentire il medico. Ne parlo in Il massaggio decontratturante fa male?.
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In studio a Palermo, via Don Orione 35, zona Fiera del Mediterraneo
Domande frequenti
Perché bisogna bere acqua dopo il massaggio?
Non per "eliminare tossine", come si sente dire spesso, ma semplicemente perché aiuta a sentirsi bene e idratati, soprattutto dopo il linfodrenaggio, che stimola il bisogno di urinare.
Posso guidare dopo il massaggio?
Sì. Se ti senti molto rilassato o assonnato, prenditi qualche minuto prima di metterti al volante.
Posso andare in palestra dopo il massaggio?
Meglio il giorno dopo. Il giorno stesso va bene una camminata leggera.
Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.