Perché il calcetto stanca così tanto
Il calcetto, soprattutto per chi gioca una o due volte a settimana senza allenarsi in mezzo, è uno sport intenso: scatti brevi, frenate, cambi di direzione e contrasti, spesso su campi sintetici. Le zone che soffrono di più sono:
- polpacci, per gli scatti continui;
- cosce, anteriori e posteriori;
- adduttori, l'interno coscia;
- zona lombare, per i contrasti e le torsioni.
Prima della partita
- Arriva in tempo per riscaldarti: corsetta, andature, qualche allungo. Entrare a freddo è la causa più comune di stiramenti.
- Scarpe adatte al tipo di campo.
- Bevi durante la giornata.
Dopo la partita
- Defaticamento: qualche minuto di camminata e allungamenti leggeri.
- Bevi e mangia qualcosa, anche se è tardi.
- Il giorno dopo muoviti: una camminata aiuta più del divano.
Il massaggio sportivo
Un massaggio sportivo nei giorni dopo la partita lavora su polpacci, cosce e schiena e aiuta a sentire le gambe meno pesanti e più sciolte. Per chi gioca ogni settimana, una seduta ogni 3-4 settimane è un buon modo per tenere i muscoli in ordine. Con il pacchetto da 5 sedute il costo scende a 48 € a seduta.
Se dopo la partita la schiena è rigida e dolorante, possiamo fare un lavoro più mirato come nel massaggio decontratturante.
Attenzione agli infortuni
Una fitta improvvisa alla coscia o al polpaccio durante uno scatto, una distorsione alla caviglia o al ginocchio, un dolore che ti fa zoppicare: in questi casi niente massaggio, ma ghiaccio, riposo e una visita dal medico. Il massaggio aiuta il benessere dei muscoli, non cura gli infortuni.
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In studio a Palermo, via Don Orione 35, zona Fiera del Mediterraneo
Domande frequenti
Il massaggio previene gli stiramenti?
Nessun massaggio può garantirlo. Riscaldamento, allenamento regolare e progressione graduale restano la base; il massaggio è un aiuto per sentire i muscoli più sciolti.
Quando fare il massaggio rispetto alla partita?
Il giorno dopo o due giorni dopo, per il recupero. Evita massaggi profondi il giorno stesso della partita.
Fate convenzioni per squadre e associazioni sportive?
Sì, accetto convenzioni per squadre, società e gruppi. Scrivimi su WhatsApp e organizziamo insieme modalità e condizioni.
Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. I massaggi dello Studio Masaracchio hanno finalità di benessere (attività svolta ai sensi della legge n. 4/2013): in presenza di patologie, in gravidanza o in caso di dubbi chiedi prima al tuo medico.